Вправи для м`язів ніг

Мало хто знає, що це найбільша група м’язів у нашому організмі, близько 50%, що дає змогу швидко спалювати велику кількість калорій і покращувати обмін речовин. Перед тренуванням обов’язково потрібно зробити розминку. Кожну вправу необхідно виконувати по 30 секунд, з відпочинком між ними 20 секунд, між підходами – 2-3 хвилини. Комплекс повторювати 2-3 рази, орієнтуючись на власні сили!